about losing weight

jadi abis wedding kemarin, salah satu pertanyaan yang paling sering muncul adalah

"loe kurusan deh sekarang, turun berapa kg? gimana caranya?"

biasanya gw jawab dengan

"dari sejak kapan nih ngitungnya? caranya ya ngatur makan, olahraga, tidur cukup" :p

flashback to childhood:
waktu keciiiillll banget ampe sekitar kelas 3-4 SD, gw itu kurus. ya bukan kurus kerempeng gitu, tapi kurus standar lah. trus gw diajak liburan ke Australia-NZ sama kakek-nenek gw dan tiap hari gw diajak kakek gw makan es krim. abis itu pulang2 gw jadi gemuk. dan gw bertambah gemuk ga turun2 (emang pada dasarnya demen makan sama demen tidur).

begitu kelar masa pertumbuhan dan masuk kuliah, tetep ga tambah kurus. mana males OR, kuliah cape praktikum ampe sore, yang ada makan tambah banyak. di tahun ke2 kuliah berat gw pernah nyampe 72kg. padahal waktu masuk sma cuma sekitar 62-64kg. ukuran celana jangan ditanya, sampe ukuran 33-34 pun pernah. 

lulus kuliah, bukannya berusaha kurusan malah nambah gemuk. haha.. padahal pas akhir2 kuliah udah coba makan sehat dan mengurangi porsi makan jadi udah agak kurusan dan stabil meski gw ga inget berat gw saat itu berapa, tapi agak naik dibanding awal kuliah. 

dan setahun setelah mulai kerja gw bertambah gemuk lagi.. 

*ya iya lah kerja ga cape, duduk melulu, makan banyak tetep jalan*

gw inget rekor berat gw pernah nyampe 81kg. sempet shocked pas tahu berat gw segitu dan nyokap udah nyindir melulu suruh gw diet. tapi ya tetep males. 

tapi terus mikir..

baju susah cari, badan tambah gampang cape, rasanya semua serba salah.

ya udah akhirnya pelan2 mengubah pola makan. yang gampang dulu, kurangin karbo, kurangin lemak, kurangin gula, kurangin gorengan, ga makan kerupuk. (gampang kata loe? ini susah kali! eits, tunggu dulu, ini baru tahap awal)

awal2 mulai mengubah pola makan, rasanya berat, gampang laper, mana makanan di sekitar ga mendukung, plus di rumah juga masih makan banyak gorengan. 

medical check up 2011 berat gw 78.5kg. itu gw baru mulai mengubah pola makan. dan saat itu kolesterol gw udah mulai mendekati limit atas. bagi gw ini udah warning, pokoknya harus lebih ketat lagi. 

masa pantang dan puasa tahun itu gw ga makan nasi putih kalo malem, jadi cuma makan lauk aja. lumayan memberikan hasil dan gw berusaha untuk mengurangi karbo sebisa mungkin terutama buat makan malam.

skip ke 6-8 bulan kemudian, berat gw turun ke 72 kg. yeay! okeh, berarti caranya udah bener. dan dari akhir 2011 itu gw mulai berenang lagi beberapa kali sebulan. padahal sebelumnya sih ga pernah OR sama sekali dari sejak lulus S1. ya lumayan lah meski ga teratur OR, tapi seenggaknya masih ada. dan ukuran celana turun ke 32. lumayan turun 2 ukuran :D

medical check up 2012 berat gw 69.5kg. yes! turun 9 kg dari tahun kemarin! badan pun berasa ringan :P tapi oh tapi, gw disuruh konsul ke dokter spesialis hematologi karena kadar haemoglobin gw rendah. err.. sebenernya ini kondisi yang udah gw sadarin dari dulu jadi gw pikir gapapa donk yah, toh ga terlalu ada keluhan kaya yang di iklan2 suplemen penambah darah itu.

cek lab, konsul dokter, dan jeng jeng.. dokternya bilang gw kena anemia defisiensi besi *shocked*

trus gw disuruh minum suplemen penambah darah plus harus banyak makan daging. eh gimana? lah terus diet gw harus gw atur ulang lagi donk? :|

jadi selama 6 bulan gw berusaha mengatur kembali pola makan gw dengan lebih banyak daging (mana daging merah kan mahal yak!) alhasil, berat gw ga turun2 aja. stabil di 69-71kg. padahal selain menambah daging, gw ga mengubah program diet gw yang lain..

menjelang akhir 2012, jam kerja gw mulai berubah. gw masuk lebih pagi, jadi jam 4 gw udah bisa pulang. kalo pulang rada pagi gitu, ya banyak waktu kosong kan yah pas sore, mana jalanan biasanya agak sepi. akhirnya gw mulai browsing2 tempat gym (yang ada kolam renangnya) di sekitaran kantor. dari banyak pilihan, akhirnya gw join ke tempat gym di jalan searah pulang ke rumah. alasan gw pilih gym ini karena selain searah jalan pulang dan ada kolam renang, biaya per bulannya pun ga mahal. gw langsung bayar setahun, dapetnya 14 bulan dan biaya per bulan ga sampe separo gym yang ada di plaza semanggi :P

awal2 ngegym gw masih lebih suka berenang daripada di gym itu sendiri.. lama2 koq kalo keseringan berenang rambut gw jadi rusak? *bete karena ngerawat rambut itu susah* udah gitu keseringan angkat beban juga bikin gw tambah berotot *wuih, lengan atas mulai keliatan keren*

akhirnya gw jadi jarang berenang.. hahaha :P

3 bulan setelah rutin ke gym, gw akhirnya merasakan perbedaan yang nyata. berat sih ga turun terlalu banyak, tapi badan gw jadi mengecil dan stamina bertambah. berbarengan dengan itu gw juga mulai memperketat diet, nasi putih semakin jarang, paling cuma pas wiken dengan porsi minimal. gorengan makin jarang lagi, kecuali di rumah. no full carbs lunch on weekdays. soalnya dulu2 gw masih suka cheat meal di weekdays dan pas mulai ngegym gw cuma cheat meal di wiken. semakin mengurangi gula. kalo sarapan adanya cuma roti putih mending makan oatmeal, dan sering ngemil sehat supaya kalo pas big meal ga makan terlalu banyak. and it works!

medical check up 2013, berat gw 64.5kg dan sebelum wedding, berat gw 63 kg. turun cuma sekitar 7-8kg dari sebelum mulai ngegym tapi ukuran celana turun ke 28 dan baju ukuran L pun kadang mulai kegedean. yippie! :D

sekarang udah 2 bulan lebih dari wedding, makan tetep banyak, gym masih jalan, dan berat gw ga turun2 :P padahal gw masih menargetkan untuk turun 3-4 kg lagi sampe akhir tahun..

semoga targetnya kesampean. soalnya masih ada 5 bulan lagi :D