Conquering the 10 Km Run

gw ini ga suka lari. selalu kehabisan nafas padahal lari baru sebentar, kaki dan perut samping gampang sakit, dan ga bisa lari dengan kecepatan tinggi.

tapi waktu mulai sering olahraga rutin lagi, gw kadang-kadang lari. tapi awal-awal tetep ga suka banget, karena masih mengalami permasalahan yang sama di atas. buat gambaran, dalam 30 menit, gw cuma bisa lari dengan jarak kurang dari 3 km, itupun di treadmill yang incline-nya 0. 

hampir setengah tahun sejak mulai OR rutin itu, gw coba lari lagi, dan yah membaik sih, 3 km per 30 menit. berarti 1 km/10 menit. lumayan menurut gw. 

akhir september lalu, pertama kalinya gw ikut official run event, adidas king of the road. tapi cuma berani yang 5 km. ya iya lah, lari 3 km aja gw udah ngos-ngos-an, ga berani ikut 10 km :))

kira-kira sebulan sebelum acara, gw memutuskan untuk cari sepatu baru, soalnya sepatu lama yang gw punya ga enak buat lari, cuma sekedar enak buat jalan dan training enteng aja.

gw akhirnya beli skechers go bionic, tipe sepatu yang udah lebih untuk barefoot run, enteng banget, tapi tetep ada cushioning yang memadai buat bikin kaki ga terlalu sakit.

skechers go bionic. size 41, model ini sebenernya buat cowo -__-

gw juga sedikit mengubah isi latihan di gym dengan memperbanyak latihan di lower body dan core. 

pas adidas KOTR itu, gw berhasil finish dengan catatan waktu 42 menit. lumayan :D soalnya target gw 45-50 menit. hehe..

pas adidas KOTR, sebelom start, masih seger

 terus abis lari 5 km itu apakah gw jadi suka lari? gak! :)) tetep aja jarang latihan lari di treadmill dan males lari di outdoor.

masuk bulan november ada pengumuman soal nike run yang akan diselenggarakan 15 desember yang ternyata cuma dibuka 1 kategori aja yaitu 10 km. jeng..jeng.. dengan semangat '45 mau hore2 ikutan event besar, gw langsung aja daftar ga mikirin sanggup ato ga lari 10km :))

dari pendaftaran sampe hari H itu ada waktu sekitar 1.5 bulan. harusnya cukup kan ya buat latihan? tapi apa daya, tetep aja males. hahaha.. gw latihan lari tetep ga banyak, tapi core training gw tambah. akhirnya gw cuma latihan lari sekitar 5-6 kali dan cuma 2 latihan terakhir yang gw coba ampe 1 jam buat tahu gw bisa berapa jauh. eh ternyata lumayan bisa sampe 8 km (di treadmill).

ya udah pede jaya aja lah bisa lari 10 km ampe kelar.

hari H tentu semangat donk, pas baru mulai start ampe water station pertama gw sanggup lari tanpa jalan (tentu larinya gw ga kecepatan tinggi, buat yang udah jago lari sih kecepatan gw lebih mirip jogging daripada lari. hehehe).

sesi narsis dulu 15 menit sebelum lari xD

lewat 3 km, perut samping udah mulai terasa nyeri. ugh, akhirnya gw jalan sedikit beberapa ratus meter ampe akhirnya mulai lari lagi. di km 5 masih semangat, mulai masuk km 6 mulai banyak jalan lagi karena perut gw makin nyeri, dan akhirnya gw bener-bener lari-jalan-lari-jalan dengan jarak deket2 di 3 km akhir.

terus pas udah masuk GBK (iya, finish-nya di dalem GBK cuy!), pengen lari ngedash gitu tapi ga sanggup. haha! padahal cuma 400m, tapi tenaga udah ga ada, akhirnya cuma lari di 200m terakhir aja.

pas lewatin garis finish rasanya happy banget! happy, lega, haru, soalnya gw ternyata sanggup lari 10km dan kelar lari masih sanggup senyum meski kaki mulai gempor.

catatan waktunya juga masih sesuai target pribadi :D 
gw pasang target 1.5 jam dan gw finish dalam waktu kurang dari 1 jam 24 menit :D

kaki tentu saja sakit dan pegel keesokan hari-nya. tapi apa gw kapok? gak! :P gw mau tetep lari karena sensasi pas sampe finish dan mengalahkan rintangan yang datang dari diri sendiri itu adiktif banget!

target berikutnya tentu bisa lari lebih konstan tanpa nyeri perut dan catatan waktu yang lebih baik. hehe :D

kelar lari 10km, masih bisa senyum meski kaki mulai gempor :P